芹菜鱿鱼低热量？这食材让你吃出健康好身材！ 在追求健康饮食和保持身材的当下，越来越多的人开始关注食材的热量。而芹菜和鱿鱼，这两样看似普通的食材，其实却是低热量的健康美食。今天，就让我们一起探索芹菜鱿鱼的营养价值，了解如何用这两样食材制作低热量的美食，让你吃出健康好身材。 芹菜，又名芹菜梗，是我国传统的蔬菜之一。芹菜含有丰富的膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等营养成分，具有很高的营养价值。芹菜热量低，每100克芹菜仅含15大卡热量，而且芹菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。 鱿鱼，学名为乌贼，是一种营养价值极高的海产品。鱿鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2、尼克酸等营养成分，具有很高的营养价值。每100克鱿鱼仅含70大卡热量，而且鱿鱼中的蛋白质含量高达16%，是一种低热量、高蛋白的健康食材。 芹菜鱿鱼低热量，二者搭配，不仅能满足口感，还能提供丰富的营养。下面，就为大家推荐几种芹菜鱿鱼的做法，让你在享受美食的同时，轻松吃出健康好身材。 1. 芹菜炒鱿鱼 食材：芹菜、鱿鱼、蒜末、姜片、盐、生抽、料酒、油 做法： （1）将芹菜洗净切成段，鱿鱼洗净切成圈状，备用； （2）热锅凉油，加入蒜末、姜片爆香； （3）放入鱿鱼圈翻炒至变色； （4）加入芹菜段，快速翻炒； （5）调入盐、生抽、料酒，翻炒均匀； （6）出锅装盘即可。 2. 鱿鱼拌芹菜 食材：芹菜、鱿鱼、胡萝卜、黄瓜、盐、生抽、醋、香油、蒜末 做法： （1）将芹菜、胡萝卜、黄瓜洗净切成丝，鱿鱼洗净切成圈状，备用； （2）锅中加水烧开，放入鱿鱼圈焯水，捞出备用； （3）将芹菜丝、胡萝卜丝、黄瓜丝放入碗中，加入焯好的鱿鱼圈； （4）调入盐、生抽、醋、香油、蒜末，搅拌均匀； （5）装盘即可。 3. 芹菜鱿鱼汤 食材：芹菜、鱿鱼、豆腐、姜片、盐、胡椒粉、油 做法： （1）将芹菜洗净切成段，鱿鱼洗净切成片，豆腐切成小块，备用； （2）锅中加水烧开，加入姜片、盐、胡椒粉； （3）放入鱿鱼片焯水，捞出备用； （4）将芹菜段、豆腐块放入汤锅中，大火煮开； （5）放入焯好的鱿鱼片，煮至熟透； （6）出锅装盘即可。 通过以上几种做法，我们可以看到，芹菜和鱿鱼的搭配，既美味又低热量。在日常饮食中，多吃这类食材，有助于保持身材，还能摄取丰富的营养。所以，不妨在餐桌上多加一些芹菜和鱿鱼，让健康与美味同行。